Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

Ahora se puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos en el calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Adicionalmente, dividimos los ejercicios en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Tập thể dục là một phần quan trọng của một lối sống lành mạnh và các vấn đề sức khỏe phòng ngừa, phát triển sức đề kháng, cung cấp nhiều năng lượng hơn và giúp giảm bớt căng thẳng.

Với ứng dụng của chúng tôi bạn có thể mua nhà tập thể dục sử dụng một thời gian ngắn, một ngày và không có thiết bị đắt tiền.

Với văn bản đến công cụ ngôn luận bao gồm bạn có thể thực hiện toàn bộ thói quen mà không làm gián đoạn việc tập thể dục. Ngoài ra bạn có thể kích hoạt một hướng dẫn âm thanh mỗi giây cho tốc độ tốt hơn trong các bài tập.

Mỗi bài tập có một chi tiết hình ảnh minh họa và để tạo điều kiện thực hiện. Thường xuyên có hệ thống sưởi và đoạn cuối cùng để cải thiện kết quả đào tạo.

Ngoài ra, chúng tôi có các tùy chọn cho bạn để tạo ra thói quen tùy chỉnh và tận theo dõi cân nặng của bạn.

Chúng tôi đã biên soạn các thói quen tốt nhất, được thực hiện bởi các chuyên gia, do đó bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái của nhà bạn. Một số chương trình con như sau:

* Phút Bảy

* Crunches trong 5 phút

* Chân và mông

* Tăng cường cơ thể của bạn

Bây giờ bạn có thể theo dõi tập luyện của bạn trên lịch và đặt báo thức cho các ngày và giờ bạn muốn thực hiện một chương trình đào tạo.

Ngoài ra, chúng tôi chia các bài tập trong phần để bạn có thể liệt kê và thực hành cá nhân.

Trước khi bắt đầu thu hồi thói quen của bạn:

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để cho bạn biết tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.

Nóng trước 15 phút, để tránh chấn thương cơ bắp.

Thực hiện 10 phút kéo dài sau khi hoàn thành thói quen tập thể dục của bạn.