Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Tập thể dục là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh vì nó ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe, phát triển sức đề kháng, cung cấp nhiều năng lượng hơn và giúp giảm căng thẳng.

Với việc áp dụng các bài tập tại nhà của chúng tôi, bạn có thể có được một tình trạng thể chất tốt bằng cách sử dụng ít thời gian mỗi ngày và không cần thiết bị đắt tiền.

Với công cụ chuyển văn bản thành giọng nói được bao gồm, bạn có thể thực hiện thường trình hoàn chỉnh mà không phải gián đoạn bài tập. Ngoài ra, bạn có thể kích hoạt âm thanh hướng dẫn mỗi giây để có nhịp điệu tốt hơn trong các bài tập.

Mỗi bài tập có chứa các chi tiết và một hình ảnh minh họa để tạo điều kiện thực hiện. Nó có một thói quen khởi động và kéo dài cuối cùng để cải thiện kết quả đào tạo.

Ngoài ra, chúng tôi có tùy chọn để tạo thói quen được cá nhân hóa và theo dõi chỉ số khối lượng và trọng lượng cơ thể của bạn.

Chúng tôi đã biên soạn các thói quen tốt nhất, được thực hiện bởi các chuyên gia, vì vậy bạn có thể làm chúng trong sự thoải mái của nhà bạn. Một số thói quen như sau:

* Bảy phút

* Abdominals trong 5 phút

* Chân và mông

* Tăng cường cơ thể của bạn

Bạn cũng có thể theo dõi các bài tập trên lịch và tạo báo thức cho những ngày và giờ bạn muốn thực hiện một chương trình đào tạo.

Các bài tập được chia thành các phần để bạn có thể chi tiết và thực hành chúng riêng lẻ.

Trước khi bắt đầu thói quen của bạn hãy nhớ:

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để chỉ ra cách tập thể dục tốt nhất cho tình trạng thể chất của bạn.

Uống nhiều nước, trước, trong và sau khi tập thể dục.

Thực hiện một khởi động trong 15 phút, để tránh chấn thương cơ bắp.

Thực hiện 10 phút kéo dài, sau khi hoàn thành thói quen tập thể dục của bạn.